Doctor Sanjiv ,How much of daily running is safe for my knees

Cloosterman KLA, Fokkema T, de Vos RJ, Bierma-Zeinstra SMA, van Middelkoop M. Consequences and Prognosis of Running-Related Knee Injuries Among Recreational Runners. Clin J Sport Med. 2020 Sep 15. doi: 10.1097/JSM.0000000000000861. Epub ahead of print. PMID: 32941372.

Photo by mentatdgt on Pexels.com

Good article on Running related knee injuries among recreational runners by Cloosterman et al
This is a common question that i get when dealing with young age group patients and elderly who either been running for some time or recently started running.
This article outlines the following patients At baseline during registration for a running event (5-42 km)levels.
They discovered the most common injury was Iliotibial band syndrome,Most participants reported iliotibial band syndrome (23.2%) or osteoarthritis (OA)/degenerative meniscopathy (23.2%) as cause of their injury.Patients who had underlying osteoarthritis took slightly longer to recover.

This paper would teach the general public that running is safe method of exercising.This emphasizes the need for injury prevention programs for runners. More knowledge on the role of running in knee OA seems important, given the high number of participants with knee OA symptoms.

Photo by Anna Shvets on Pexels.com

I would advice patients to gradually engage in physical exertion ,stretching before and after exercise ,proper footwear and exertion of more than 45 minutes would not be recommended.

Artikel yang baik mengenai kecederaan lutut yang berkaitan di kalangan pelari rekreasi oleh Cloosterman et al
Ini adalah soalan biasa yang saya dapat ketika berurusan dengan pesakit kumpulan usia muda dan tua yang sama ada berlari untuk beberapa waktu atau baru-baru ini mula berlari. Artikel ini menggariskan pesakit-pesakit berikut Pada awal semasa pendaftaran untuk peringkat acara larian (5-42 km). Mereka mendapati kecederaan yang paling biasa adalah sindrom Iliotibial band, Sebilangan besar peserta melaporkan sindrom iliotibial band (23.2%) atau osteoarthritis (OA) / meniskopati degeneratif (23.2%) sebagai penyebab kecederaan mereka. Pesakit yang mengalami osteoartritis memerlukan sedikit masa untuk sembuh. Makalah ini akan mengajar masyarakat umum bahawa berlari adalah kaedah latihan yang selamat. Ini menekankan perlunya program pencegahan kecederaan untuk pelari. Lebih banyak pengetahuan mengenai peranan berlari di OA lutut nampaknya penting, memandangkan bilangan peserta yang tinggi dengan gejala OA lutut. Saya akan menasihati pesakit untuk secara beransur-ansur melakukan senaman fizikal, melakukan regangan sebelum dan selepas bersenam, kasut yang betul dan latihan lebih dari 45 minit tidak digalakkan.

Photo by mentatdgt on Pexels.com

Cloosterman等人撰写的有关休闲跑步者跑步相关的膝盖受伤的好文章
这是我与正在跑步一段时间或最近开始跑步的年轻年龄段患者和老年人打交道时遇到的一个常见问题。本文概述了以下患者,即跑步事件(5-42 km)级别的注册基线。他们发现最常见的损伤是I胫束综合征。大多数参与者报告了胫束综合征(23.2%)或骨关节炎(OA)/变性半月板病(23.2%)是他们受伤的原因。患有基础性骨关节炎的患者恢复时间稍长。本文将告诉公众,跑步是一种安全的锻炼方法。这强调了对跑步者的伤害预防计划的需要。考虑到有大量膝OA症状的参与者,更多有关跑步在膝OA中的作用的知识似乎很重要。我建议患者在锻炼之前和之后逐渐进行体力消耗,伸展运动,不建议穿适当的鞋和超过45分钟的运动。

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s